ALPHA 12
ALPHA 12
12 semaines pour transformer ton corps, ton énergie et ta virilité
Tu as entre 35 et 55 ans ? Tu bosses en horaires décalés, tu cours entre travail, famille et obligations ? Résultat : kilos en trop, fatigue constante, baisse de motivation et de testostérone.
- Premier pas : un appel découverte gratuit de 15 minutes pour comprendre ta situation et voir si Alpha 12 est fait pour toi.
Avec ALPHA 12
Avec Alpha 12, tu disposes d’un système premium, simple et structuré pour :
Perdre jusqu’à 10 kg en 12 semaines
Fini les régimes draconiens impossibles à tenir. Avec Alpha 12, tu perds du poids de manière progressive et durable, sans frustration. En travaillant à la fois sur ton alimentation, ton activité physique et tes habitudes, tu attaques directement la graisse abdominale, celle qui pèse le plus sur ta santé et ton estime de toi.
Retrouver ton énergie et ta vitalité
Le travail en horaires décalés, le stress et les mauvaises nuits épuisent ton corps et te laissent sans force. Alpha 12 rééquilibre ton sommeil, ta nutrition et ta récupération, pour que ton énergie soit à nouveau stable du matin au soir.
Booster ta testostérone
La sédentarité, le stress et les kilos en trop font chuter ta testostérone. Alpha 12 intègre des exercices polyarticulaires, une nutrition pro-hormones et des routines anti-stress qui relancent naturellement ta production hormonale.
Le profil
À qui s’adresse Alpha 12 ?
Alpha 12 est conçu pour les hommes de 35 à 55 ans, cadres, techniciens ou managers, souvent en horaires décalés ou sous forte pression professionnelle et familiale.
Ce programme est fait pour toi si :
- Tu es un père de famille débordé, fatigué et sans temps pour toi.
- Tu es un cadre ou entrepreneur épuisé, parfois en perte de confiance.
- Tu veux un plan réaliste et adapté, pas un programme générique impossible à suivre.
Alpha 12
Le déroulé du programme
PHASE 1
ALIGNEMENT
Semaines 1 à 4. Tu récupères ton socle.
- Audit complet de tes habitudes (sommeil, nutrition, activité)
- Mise en place d’un journal de bord simple
- Introduction marche quotidienne & routines de base
- Réorganisation progressive de ton alimentation
PHASE 2
EXÉCUTION
Semaines 5 à 8. Tu passes à l’action sans forcer.
- 3 séances full body/semaine (30 min)
- Nutrition anti-inflammatoire & hydratation optimale
- Introduction de mouvements fonctionnels (pompes, squats, gainage)
- Organisation batch cooking & gestion des grignotages
PHASE 3
MAÎTRISE
Semaines 9 à 12. Tu deviens autonome.
- Circuits training & HIIT adapté
- Optimisation hormonale (sommeil, zinc, routines testostérone)
- Bilan complet : poids, énergie, cardio, habitudes
- Préparation à l’autonomie (plan 3–6 mois post-programme)
Tout ce que tu reçois avec ALPHA 12
Alpha 12, c’est plus qu’un programme : c’est un accompagnement premium qui transforme ton corps, ton énergie et ta virilité, et qui t’amène vers l’autonomie.
Suivi
quotidien WhatsApp/SMS
Un contact direct avec moi, chaque jour, pour garder la motivation, corriger tes erreurs et ne jamais te sentir seul.otidien WhatsApp/SMS : motivation, feedback, accountability.
Programme d’entraînement
100 % personnalisé
Plan ajusté chaque semaine selon ta morphologie, ton rythme de vie et ton emploi du temps en horaires décalés.
Sessions Zoom 1:1 toutes les 3 semaines
Un face-à-face pour analyser tes progrès, corriger ta technique et adapter ton plan en temps réel.
Plan nutritionnel pro-hormones sur mesure
Menus adaptés à ton quotidien et optimisés pour booster ton énergie et relancer ta testostérone.
Espace
membre
privé
Accès aux guides pratiques, fiches exercices, recettes et routines exclusives pour accompagner ton parcours.
Bonus exclusif : Audit nutritionnel complet
Analyse personnalisée de ton frigo et de tes habitudes alimentaires. En quelques jours, ton environnement passe d’un frein à un accélérateur de résultats.
résultats
Ils ont transformé leur vie avec Alpha 12
En 3 semaines, j’ai retrouvé l’énergie pour jouer
avec mon fils le soir. Les 25 minutes le matin,
c’est devenu automatique.
Hicham
38 ans, commercial et père d'un enfant
Ma femme m’a dit que j’avais l’air plus heureux… et plus séduisant.
Guillaume
52 ans, manager en 2X8, célibataire
LA promesse Alpha 12
Alpha 12, c’est plus qu’un programme : c’est la voie pour perdre du poids, retrouver ton énergie et relancer ta testo durablement.
- Perdre jusqu’à 10 kg sans régime draconien
- Retrouver une énergie stable et durable
- Relancer ta testostérone naturellement
- Devenir autonome avec une routine de vie pérenne
- Être plus présent et confiant pour ta famille, ton couple et ton travail
Pourquoi
Tu peux me faire confiance
- Diplômé de la JC Elite Academy, formé aux méthodes les plus avancées pour transformer les physiques.
- Coaché et inspiré par Jamo Nezzar, ex-IFBB PRO, qui a fait les couvertures des plus grands magazines de musculation et s’est entraîné avec des légendes comme Dorian Yates.
- 25 ans en horaires décalés : je sais exactement ce que ça veut dire de bosser en 3×8, de rentrer épuisé et de ne pas trouver le temps.
- Ancien obèse à 98 kg, j’ai perdu 28 kg pour atteindre un physique athlétique de 70 kg, une transformation que je maintiens depuis des années.
- Le système que je partage avec toi, c’est celui qui m’a sauvé la santé, redonné de l’énergie et permis de retrouver confiance en moi.
L’appel découverte ta première étape
Avant de t’engager, on prend le temps d’échanger :
- Comprendre ta situation actuelle (poids, énergie, habitudes)
- Définir clairement tes objectifs
- Te présenter Alpha 12 et voir s’il correspond à ta réalité
- Répondre à toutes tes questions et lever tes doutes
- C’est un échange gratuit et sans engagement. Si on sent qu’on peut travailler ensemble, je te présenterai le programme complet.
Alpha 12
Questions fréquentes
30 minutes, 3 fois par semaine. Le reste : routines express intégrées dans ton quotidien.
Non. Les exercices sont adaptés à ton niveau et à ta morphologie, pour progresser sans te blesser.
C’est justement l’objectif d’Alpha 12 : un plan flexible qui s’adapte au travail de nuit, au 3×8 et aux plannings imprévisibles.
Parce qu’Alpha 12 est un accompagnement premium 1:1. L’appel permet de comprendre ta situation et de vérifier que le programme correspond à tes besoins avant de t’engager.
Dès les 3 premières semaines : perte de poids visible, énergie plus stable, meilleure récupération.
Tu as d'autres questions ?
Je prends le temps de répondre personnellement à chaque message.
Écris-moi directement, je te réponds dans les 24h.